الجلوس الصحيح ، هو وجود استخدام مقعد ساند للظهر
وليس إي مقعد ساند للظهر ، بل يجب إن يكون هذا المسند مستقيم بدون انحناءات للداخل أو الخارج ،
فالإنحناءات في مسند المقعد مع التكرار تجعل العمود الفقري يأخذ شكل هذه الإنحناءات وهو ما قد يضر بالظهر ويسبب الالام شديدة في العمود الفقري
إذا كنت تجلس علي مكتب لكي تقرأ أو لتقوم بعملك أو لإستخدام الحاسوب .
فيجب إن يكون هذا المكتب أو الطاولة في نفس مستواك بالضبط ، إي يكون المكتب أمام البطن مباشرة ، فتكون العين علي الشئ محل الإستخدام علي المكتب .
معلومة فإذا كان المكتب اعلي من مستوي الشخص أو منخفض عن مستوي الشخص فهذا يضر بالإنسان ، فالمستوي الأعلى يضر بالعين و الرقبة ويسبب الالام الرقبة و إرهاق العين ، أما المستوي المنخفض فيسبب الالام فقرات العمود الفقري وخصوصا من الأسفل .
مهم يجب الإلتفاف باستخدام القدمين و ليس الظهر, و ذلك بتوجيه القدمين في الاتجاه الذي سندور إليه و نقل الخطوة حول ناحية الالتفاف. أثناء ذلك يجب المحافظة على الانحناءات الطبيعية الثلاثة للظهر.
مهم لا يجب الإبقاء على القدمين و الردفين ثابتين في موضع واحد و يجب عدم الاستدارة باستخدام الظهر.
حيث إن المفاصل في الظهر لا تتحمل بطبيعتها عملية الاستدارة, و هذا النوع من التحرك يزيد من خطر الإصابات في الأقراص ( الغضاريف ) و المفاص
0 التعليقات:
إرسال تعليق